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ダイエット

「ファイブルールダイエット」3か月で5キロ痩せた方法

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「ファイブルールダイエット」たったこれだけで3か月で5キロ痩せた

今回ご紹介するダイエット法で

痩せるために気をつけるルールは5つ。

「ファイブルールダイエット法」

本格的に痩せたいと思った時、自分の中でルールを作り、

これだけはできる限り毎日守ってください。

難しいことは一つもありません。簡単に続けられると思います。

たったこれだけで3か月で5キロ痩せましたよ。

 

ルール1 18時以降は食べない

夕食の時間を早めて遅くても18時までには済ませる生活を心掛けます。

その後、寝るまでの時間は水分しかとらないようにします。

 

ルール2 間食をしない

元々お菓子が好きで間食も頻繁にしていたので

これが始めは一番大変だったかもしれません。

どうしてもお腹がすいてしまった時は

少量のバナナやナッツ類を食べていました。

水分でごまかすこともありました。

夕食の時間が早いため、

どうしても夜中にお腹がすいてしまうので

遅い時間の間食を避けるために

早く寝ることもテクニックの一つです。

体調も良くなり一石二鳥です。

 

ルール3 生野菜を必ず食べる

一日1回は必ずサラダを食べるようにしていました。

レタスやキュウリやキャベツなど多少歯ごたえのあるものを選びました。

可能な時は3食全ての食事にサラダを付け、

一番初めにサラダから食べるようにします。

また、とにかくよく噛むことも心掛けていました。

そのせいかお米の量を半分程度に減らしても満腹感が得られるようになります。

 

ルール4 飲み物は無糖

食事の時はもちろんですが、普段から飲み物は無糖の物しか飲まないようにします。

水、

お茶、

紅茶、

コーヒー

など、無糖であるものを常に飲んでいました。

 

ルール5 毎日体重計にのる

そして、これ大事です

毎日体重計に乗ること。

毎日体重を測る事で少しでも結果が出たときにやる気がでます。

あまり変化がない時期も頑張って減らしたいという気力につながります。

体重が減り始めてからは毎日測定するのが楽しみになりますよ。

 

 

まとめ「ファイブルールダイエット」

「ファイブルールダイエット法」で痩せるために心掛けることは

本当に誰にでもできる簡単なことばかりです。

続けた結果、最終的に7キロのダイエットに成功しました。

特別な事をしたわけでもなく、

高いお金をかけたわけでもなく、

ハードな運動をしたわけでもありません。

今までしてきたダイエットは

金銭的な面や苦しいことが多くて続かないものばかりでしたが、

「ファイブルールダイエット法」は

ほんの少し日常生活を見直すだけで簡単に続けることができます。

痩せることが目標でしたが体重が落ちただけではなく体の調子も良くなりました。

そして何より・・・自分に自信が持てるようになりましたよ。



-ダイエット

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