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ダイエット

「レコーディングダイエット(レコダイ)」で20キロ痩せるのに成功

投稿日:2020年5月14日 更新日:

レコーディングダイエットと運動でダイエット成功

わたしは昔から太っていて、彼氏がいたことがありませんでした。

大学生の時好きな人ができたのですが、告白することすらできませんでした。

社会人になった今でもその人のことが忘れられず、友達に相談したら「痩せたら連絡を取ってみるのはどうだろうか。」という答えが返ってきました。

そこで、一念発起してダイエットをすることにしました。

 

まず始めたのがレコーディングダイエット(レコダイ)です。

 

 

 

レコーディングダイエット(レコダイ)とは

レコーディングダイエット(レコダイ)というのは、

その日食べたものと体重をメモ帳に記入していきます。

 

ウィキペディア レコーディング・ダイエットとは

岡田斗司夫が実践・開発したダイエット法の一つで、日々摂取する食物とそのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。

わたしはどれだけ痩せたかが分かりやすいように、体重をグラフにしました。

 

レコーディングダイエット(レコダイ)の効果はすぐに表れました。

彼の顔がちらついたり、いちいち食べたものを書くのが面倒くさくなったりして、自然と食べる量が減ってきたためです。

 

次にしたのが、家から最寄り駅まで1時間かけて歩くというものです。

夏が特にきつかったのですが、汗をかけばかくほど痩せていきました。

 

それでも停滞期はきます。その停滞期を突破するため、軽い筋トレをしました。

腹筋20回、背筋20回、ももあげ20回、スクワット20回を

最初は一日1セット、慣れてくれば一日3セットしました。

 

 

 

 

20キロ痩せて好きな人に連絡をとってみました

わたしは、太ったり痩せたりすると顔と足とお腹にすぐでる為、

ダイエット効果もすぐでました。

みるみるうちに痩せていくのが楽しかったです。

次に、お風呂で軽くストレッチをしました。お腹をねじって15秒とまるというのを左右3セットしました。

レコーディングダイエット(レコダイ)をした結果、1年間半かかりましたが、20キロ痩せることができました。

そして、好きな人に連絡をとってみました。

その後の結果はご想像にお任せします。^^

レコーディングダイエット(レコダイ)はわたしにとってとても貴重な経験でしたよ。

-ダイエット

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