レコーディングダイエットと運動でダイエット成功
わたしは昔から太っていて、彼氏がいたことがありませんでした。
大学生の時好きな人ができたのですが、告白することすらできませんでした。
社会人になった今でもその人のことが忘れられず、友達に相談したら「痩せたら連絡を取ってみるのはどうだろうか。」という答えが返ってきました。
そこで、一念発起してダイエットをすることにしました。
まず始めたのがレコーディングダイエット（レコダイ）です。
レコーディングダイエット（レコダイ）とは
レコーディングダイエット（レコダイ）というのは、
その日食べたものと体重をメモ帳に記入していきます。
岡田斗司夫が実践・開発したダイエット法の一つで、日々摂取する食物とそのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。
わたしはどれだけ痩せたかが分かりやすいように、体重をグラフにしました。
レコーディングダイエット（レコダイ）の効果はすぐに表れました。
彼の顔がちらついたり、いちいち食べたものを書くのが面倒くさくなったりして、自然と食べる量が減ってきたためです。
次にしたのが、家から最寄り駅まで１時間かけて歩くというものです。
夏が特にきつかったのですが、汗をかけばかくほど痩せていきました。
それでも停滞期はきます。その停滞期を突破するため、軽い筋トレをしました。
腹筋２０回、背筋２０回、ももあげ２０回、スクワット２０回を
最初は一日１セット、慣れてくれば一日３セットしました。
２０キロ痩せて好きな人に連絡をとってみました
わたしは、太ったり痩せたりすると顔と足とお腹にすぐでる為、
ダイエット効果もすぐでました。
みるみるうちに痩せていくのが楽しかったです。
次に、お風呂で軽くストレッチをしました。お腹をねじって１５秒とまるというのを左右３セットしました。
レコーディングダイエット（レコダイ）をした結果、１年間半かかりましたが、２０キロ痩せることができました。
そして、好きな人に連絡をとってみました。
その後の結果はご想像にお任せします。＾＾
レコーディングダイエット（レコダイ）はわたしにとってとても貴重な経験でしたよ。
