女磨きは半身浴ダイエットで痩せやすい体になる
女性の永遠の悩みの代表とも言えるダイエット。
ランニングやヨガ、食事制限など、様々な方法が考案されていますね。
どの方法も「継続」しなければ、ダイエットは成功しにくいものです。
「なるべくお金をかけたくない」「きつくないものがいい」そんなあなたにオススメするのが「半身浴ダイエット」です。
ここでは、半身浴ダイエット効果で女磨きのやり方からオススメの理由を説明していきます。
半身浴の効果で女磨きとダイエット
半身浴とは、ぬるま湯（38℃～40℃）に20分～30分浸かる入浴法です。
芸能人やモデルの方も行っていて、世間では一般的になってきましたね。
では、そんな半身浴にはどんな効果があるのでしょうか？
半身浴の効果は2つあります。
①代謝を良くする
半身浴をすると、体の中からじっくり暖まります。
その結果、代謝を良くすることができます。
代謝が良くなるということは、少しの運動でも痩せやすい体作りができる、ということです。
②美肌になる
また長めにお湯に浸かることで汗をかきます。
落としにくい毛穴の汚れや老廃物を洗い流すことができるので、美肌にも効果が期待できます。
次に半身浴ダイエットの効果的な浸かり方について説明します。
半身浴ダイエット効果的なお湯の浸かり方
①お湯の温度
半身浴ダイエットは最初に述べたように、ぬるま湯（38℃～40℃）をお風呂に貯め、20分～30分浸かる方法が一般的です。
しかし「うちのお風呂は温度設定できない！」「38℃にしたけど、ぬるすぎる！」なんてことありますよね。
その日の体調によってお湯の感じ方も変わります。
そこでオススメするお湯の温度は「熱い！」もしくは「冷たい！」と感じない温度です。
長くお湯に浸かることが目的ですから「お湯に浸かっている肌の刺激にならない温度にする」ということがポイントです。
浸かっていて、じんわり汗をかける温度にすると良いでしょう。
②浸かり方
半身浴の名の通り、体の下半分（おへそから下）からお湯に浸かる方法が一般的です。
お湯から出ている部分が冷えないように、時々お湯をかけて挙げましょう。
余裕がある人は、まず5分間首までしっかり浸かり血行を良くしてから、20分半身浴をすると良いでしょう。
首まで浸かることで、半身浴の時よりもカロリーを消化することができます。
しかし、急激に血行が良くなると心臓に負担がかかってしまうので、お年寄りの方や高血圧の方は注意が必要です。
半身浴ダイエットで注意すること
①水分を事前・事後に取る
半身浴ダイエットを行うと、たくさん汗をかきます。
汗をかくことで、老廃物を洗い流すことが出来ますが、その分水分を失っています。
熱中症にならないように、事前・事後に水分をしっかり取るようにしましょう。
心配な方は、ペットボトルにお水を入れてお風呂に持ち込んでもいいでしょう。
②食後すぐには行わない
半身浴ダイエットは食後すぐには行わないでください。
食後は、血液が胃腸に集中しています。
その状態で半身浴ダイエットを行うと、全身に血液が流れ出し、消化不良を起こす可能性があります。
食後30分以内の入浴はさけるようにしましょう。
半身浴ダイエットまとめ
半身浴ダイエットは、体を内側から温めることで代謝を良くし、
汗をかくことで美肌効果も期待できます。
体調に合わせた温度で、水分をしっかり取りながら行いましょう。
手軽に始めやすい半身浴ダイエット、あなたも始めてみませんか？
