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ダイエット

「ドローインダイエット」で女磨きどうするの、やり方と効果

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お腹・へこますだけの簡単ドローインダイエットで女磨き


「ドローイン ダイエット」とはお腹をへこますだけのダイエット法です。

ドローインとは「draw-in」引き込むという意味で、つまり、お腹の筋肉をギュッと引っ込めて、腹部のインナーマッスルを鍛えるエクササイズ法です。

このドローインダイエットの一番の利点は「場所を選ばすにどこでも簡単にできる」ということです。

通常の筋トレの様に、器具を使ったり、場所は関係なくできます。

通勤など電車で移動中・また仕事中でさえも意識すればトレーニングをする事ができます。

女磨きをするのは意識の問題ですね!

しく時間がとれない方には最適な運動法です。

ダイエット方法で悩んでいる人は多いと思います。


食事に気をつけたり、サプリをとったり運動したり、最近ではスマホで気軽に体重や食事管理を入力するアプリなどを利用したりと色々挑戦してきたのではないでしょうか・・・。

女磨きやダイエットで一番気をつけないといけないところ言えば「継続できるか」というところがカギだと思います。

女磨きやダイエットの為に食事など様々なレシピに基づいて作ったりすることは有効ですが、その為に細かいカロリー計算をしたり、料理に手間がかかりすぎるといくらダイエットにいいと言われても、なかなか継続できないという経験はありませんか?

そこで簡単ドローインダイエットのご紹介です。

ダイエットでやはり気になるところと言えば・・・「ウエスト周り」ではないでしょうか。

ドローインダイエットはお腹周りにとても効果的です。

筋肉は継続的に使っていないと、衰えてきます。

特に20代後半から衰え始め気になってくるところは、お腹の筋肉です。

10代の頃はお腹いっぱい食べたり、夜遅くに食べたりしてもヘッチャラだったのに・・25才を過ぎたあたりから、同じことをしても体は違ってきます。

以前と同じ生活をしていても基礎代謝が少し衰え始めてくるのがこの頃なのです。

女磨きを考えるのがこの頃からでしょう。

特に、日常的に運動することが少ない。

パソコンに一日中向かって仕事をしていることが多い。

ジムに通ったり積極的に運動や体を鍛えることは面倒。と感じている方は要注意です。

確かに忙しい仕事の中、わかっていてもダイエット運動をするというのは、難しいですよね。

「忙しくて時間がなかなかとれない」

「運動するは面倒」

「なかなかダイエット続けられらい」

女磨きをして異性にモテたい

そんな方に、効果抜群のお勧めダイエット法です。

ドローインダイエットのやり方


① できる限り、背中をまっすぐにして(背中を反らしすぎない・猫背はダメ)立ちます。

(座ってやるのも同じです。首・背中・骨盤を地面に対し垂直にします)

胸を膨らませるイメージで息をゆっくりと深く吸い込みます。そしてお腹を凹ませて行きます。

③ ある程度凹ませたら(一杯一杯の80%ほど)、その凹んだ状態で止めます。

④ そして、その凹んだ状態をキープしながら、ゆっくりと呼吸をします。

⑤ このキープ状態を30秒程続けます。これを数回繰り返します。

これだけです。

慣れない時は、普通に呼吸をするのが少し難しかったりしますが、慣れればとても簡単にどこでもできるエクササイズです。

ドローインダイエット6つの効果


ドローインダイエットには下記の効果があります。

①姿勢がよくなる

②お腹がひきしまり、ポッコリお腹改善される

③腰痛予防

④便秘が改善される

⑤ゆっくりした呼吸でリラックス効果がある

スタイルが良くなり異性にモテる

どの効果が一番うれしいですか?

基礎代謝UPなど非常に地味なエクササイズですが、どこでも簡単に続けられるので、続けて行くと様々な効果が期待できます。

大事なポイントまとめ


ドローインダイエットの大切なところは「呼吸」です

30秒キープして呼吸すること運動が非常に大切です。

そして意識することが非常に大事です。

日常でお腹を凹ますという意識を持つだけでもそこの筋肉を使っているのです。

小さな軽い運動ですが「チリも積もれば・・」です。

人間の筋肉は使わなければ年々衰えていきます。

使えば鍛えられ強くなるのです。

ドローインダイエットで女磨き試してみてくださいね。

-ダイエット

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