女磨きは「炭水化物抜きダイエット」で決まり！
炭水化物抜きダイエットとは、
その名の通り「炭水化物を摂らないダイエット」です。
日本人が炭水化物をとることが当たり前になっている食生活ですが
これがもっとも太りやすいのです。
朝昼晩と炭水化物をとり、適度な運動もなく生活しているとだいたいの人は太ります。
炭水化物を摂らないと元気が出ない…食事をした気分にならない…という方も多いと思います。
しかし、その他は好きに食べてもＯＫ！
炭水化物抜きダイエットを失敗しない方法
炭水化物を抜いてしまうと、何か物足りなくなりストレスが溜まってしまい暴飲暴食に走ってしまいます。
それはどの食事制限のダイエットでもあり得ることです。
なので、夜だけ炭水化物を抜きましょう。
朝や昼は動くことが多いので、ある程度は消費をしてくれます。
さらに、炭水化物摂らないと元気が出ないなんてことも大丈夫です。
朝とお昼はしっかり食べてください。
夜は寝るだけです。
夜は元気になっても仕方ないので炭水化物は必要ありません。
夕飯は何を食べればいいの？
夕飯は炭水化物以外ならなんでも食べて大丈夫です。
炭水化物を食べないことで、炭水化物の白ご飯に合う味の濃いおかずが減ります。
おかずで満足感を得ようとすると、普段食べないような野菜などバランスよく食べることができます。
炭水化物抜きダイエットで効果を早く、しっかり出すためには
上記でバランスよく食べることができるといいましたが
それでも偏る方もいますよね。
炭水化物抜きダイエットで効果を早く出すためのは、意識をすることです。
野菜を中心に摂ったり、今日はここで食べることをやめよう、寝るだけだ…
と強く意識しましょう。
炭水化物を抜くと同時に
炭水化物を抜くと同時にすれば、さらに効果がみられることがあります。
それは、飲み物です。
お茶か水にしましょう。
ぜったいジュースはだめです。
ジュースを飲まないだけでも、ダイエット効果があるくらいジュースには大量の砂糖が入っています。
あともう一つはドレッシングです。
サラダを食べることは美容にも健康にもとても良いことなのですが
ドレッシングをオイルやマヨネーズを使っている方も多いと思います。
最近では、ノンオイルのドレッシングも増えてきています。
ノンオイルを使いましょう。
青じそもお勧めです。
炭水化物抜きダイエット３つのポイント
ポイントは３つです。
⓵とりあえず炭水化物を抜く。
⓶リバウンドしないように無理しないことを意識する。
⓷太るであろう食べ物を健康的なものに変える。
以上です。
もしも挫折しそうになった時や、夜に炭水化物を食べたくなった時は
我慢しすぎないように、お茶碗の半分や一口だけご飯を食べるなど自分に合うように調節してみてください。
炭水化物抜きダイエットで１ヶ月７キロ落ちました
わたしは体重が炭水化物抜きダイエットで１ヶ月７キロ落ちました。
そこから７年経過しましたが、リバウンドすることも無かったです。
ダイエットの失敗は、途中で折れるか、無理なダイエットでストレスからの暴飲暴食になることです。
炭水化物抜きダイエットは、食事は毎日するものなので、忘れることなく
夜だけ炭水化物を抜けばいいので無理なく続けることができます。
あなたもきっとスリムになれます。
